Overvåg dit samfunds sundhed her

Nestle’s Ovaltine chokoladedrik kan være en del af din kost, når du forsøger at tabe dig, men det vil ikke være en direkte årsag til dit vægttab 1. Det vitaminberigede pulver kan, når det blandes med mælk, give dig en god del af din daglige anbefalede mængde af vitamin A, B6, B12 og C samt zink, calcium og magnesium. Der findes dog også kaloriefattigere måder at få disse næringsstoffer på. Du skulle drikke næsten 1.000 kalorier Ovaltine om dagen for at få dine vitaminer, og det ville stort set ikke efterlade nogen kalorieplads i din kost til fødevarer, der leverer vigtige proteiner og fedtstoffer 1.

Multiplicer din vægt med 10, hvis du er en inaktiv kvinde, med 13, hvis du er en inaktiv mand, med 12, hvis du er en moderat aktiv kvinde, og med 15, hvis du er en moderat aktiv mand. Resultatet er et godt skøn over det antal kalorier, som din krop forbrænder dagligt. Hvis du forsøger at tabe dig, bør du aldrig indtage mere end dette antal kalorier på en dag.

(reference 2)

XS Energy Drink Ingredients

Lær mere

Design dine daglige måltider, så deres samlede kalorieindhold, inklusive Ovaltine, er mindre end resultatet fra trin 1 1. 1. På den måde vil din krop forbrænde flere daglige kalorier, end du indtager, og du vil begynde at tabe dig. Ifølge President’s Council on Fitness, Sport and Nutrition bør du dog spise mindst 1.200 kalorier om dagen.

Drik Ovaltine til hvert måltid eller som dessert efter sunde måltider 1. Indtag ikke mere end halvdelen af dine daglige kalorier fra Ovaltine 1. Du bør kun betragte Ovaltine som et velsmagende vitamintilskud til måltider med fuldkorn, frugt og grøntsager, nødder, ærter, bønner og magert kød og fjerkræ 1.

Hvad sker der med sukkerniveauet i blodet, mens du faster?

Lær mere

Trænk hver dag for at forbrænde ekstra kalorier og fremskynde dit vægttab.

Varsler

Konsulter en læge, før du starter et træningsprogram for at sikre dig, at du er sund nok til det.

Ovaltine indeholder 15 g sukker pr. portion og kan derfor være uegnet til personer, der har svært ved at styre deres blodsukker.

Leave a Reply

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.