Endnu 13 symptomer på angst, som vi aldrig taler om

Angst er forbundet med mange symptomer, og nogle af dem har vi nogle gange svært ved at tale om. Fordi vi ikke taler om dem, kan det ofte føles som om, at vi er alene om det, vi oplever. Virkeligheden er, at mange af os oplever en række forskellige symptomer; vi har samlet yderligere 13 symptomer på angst, som vi ikke ofte taler om.

Anter 13 symptomer på angst, som vi aldrig taler om

Anger

Anger er en ubehagelig følelse. Den kan være meget svær at sidde med, og vi kan slå os selv oven i hovedet for vores vrede følelser. Det er noget, vi ofte ikke bryder os om at tale om, fordi det at føle sig vred kan få os til at føle os som et forfærdeligt menneske.

Angst og vrede kan gå hånd i hånd. Angst kan få os til at føle os irritable, ængstelige og frustrerede, over alt og alle ting. Små lyde eller små fejl, som folk laver, kan føles som om det er det sidste strå, og vi kan gå “over gevind” når som helst. Vi kan snakke af folk uden nogen som helst grund. Vrede kan være den eneste måde, vi kender til at udtrykke den angst, vi oplever. Der er måder, hvorpå vi kan håndtere vores vrede, og vi er bestemt ikke de eneste, der lever med den.

Angst i vores søvn

Det er svært nok at leve med angst i vores vågne timer. Men angst kan også forstyrre vores søvn. Vores drømme kan tage skræmmende drejninger, og vi går i panik, selv i vores søvn. Vi vågner ofte op og ryster, sveder og kæmper for at trække vejret. Det er udmattende. Der er mange morgener, hvor vi vågner op med følelsen af, at vi næsten ikke har sovet overhovedet. Det kan også være smertefuldt – hvis vi ofte spænder op under vores søvn, kan vi vågne op med virkelig ømme muskler.

Atmangel på åndedræt

Midt i en ængstelig periode kan det være svært at trække vejret. Nogle gange føles det som om, at vores lunger er overfladiske, og vi kan ikke tage en dyb indånding. Vores vejrtrækning kan være hurtig og kan få os til at føle os svimle. Jo mere vi går i panik over ikke at kunne trække vejret, jo strammere kan vores bryst blive, og jo sværere er det at trække vejret. Det bliver en ond cirkel. Jo mere ængstelig vi bliver, jo sværere er det at trække vejret, og jo sværere det er at trække vejret, jo mere ængstelig bliver vi. Åndedrætsteknikker som f.eks. at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden kan hjælpe os med at få kontrol over vores vejrtrækning, hvilket igen kan være med til at mindske vores angst.

Kontinuerligt behov for toiletbesøg

At skulle løbe på toilettet med kort varsel kan være et almindeligt symptom på angst. Angst kan få os til at få brug for toilettet oftere og kan forårsage diarré. Angst er en del af vores “kamp eller flugt”-reaktion. Som en del af denne reaktion tømmer vores krop vores tarme, så vi ikke behøver at gøre det midt i en kamp eller på flugt fra noget. Det er ofte et ubekvemt symptom, og det kan være pinligt. Men det er også et meget almindeligt symptom for dem af os, der lever med angst.

Græder over ingenting

Sommetider begynder vi bare at græde. Ofte ved vi ikke engang hvorfor. Vi kan have et ikke engang-problem-problem, som f.eks. at spilde en dråbe vand, når vi laver en kop te, og pludselig står vi i en flod af tårer. Nogle gange kan vi græde over bogstaveligt talt ingenting. Der er tidspunkter, hvor vi måske bare er ved at komme videre med livet, og pludselig rammer en tsunami af tårer os, og vi har brug for en halv æske servietter for at tørre dem op. Nogle gange græder vi faktisk ikke, vi føler os bare virkelig grådige hele tiden.

Ofte er dette behov for at græde et resultat af angst, der ophobes. Den når et punkt, hvor den flyder over, og vi kan ikke længere rumme den.

Gør alting hurtigt

Når vi er særligt ængstelige, stiger niveauet af adrenalin, der løber gennem vores krop. Det kan få vores sind og krop til at køre hurtigere end normalt. Fordi vores sind kører rundt, kan vi opleve, at vi begynder at gå hurtigt, tale hurtigt og gøre alting super hurtigt. Vi kan være svære at forstå, fordi vi taler så hurtigt. Desuden kan vi, fordi vores hjerne kører så hurtigt, opleve, at vi går direkte fra “a” til “f” og overser alle trinene i mellem. Så de ting, vi siger, giver måske ikke mening for vores omgivelser, fordi de ikke kan følge vores springende tankegang.

Føler os fanget

I nogle tilfælde kan vi blive så ængstelige, at vi føler os fysisk fanget på et sted. Dette kan omfatte, men er ikke begrænset til, vores hus. Det kan også være noget som en bus eller et tog. Vi kan blive så ængstelige for at stå op foran andre passagerer, at vi ikke gør det. Det kan føre til, at vi misser vores stop og ender et helt andet sted end der, hvor vi havde tænkt os at tage hen. Det er ikke kun ubelejligt, men det kan også øge vores angst for næste gang, vi skal rejse. Det kan give næring til vores følelse af at være fanget på et sted, fordi det kan nå det punkt, hvor vi føler os ude af stand til at bruge nogen form for transportmidler overhovedet.

Det kan også være på arbejdet, i vores bil, på et offentligt toilet eller et helt andet sted. Vores angst når et niveau, hvor vi føler, at vi ikke fysisk kan komme væk fra et sted. Dette kan øge vores angst i forhold til at gå tilbage dertil i fremtiden, hvilket alt sammen kan føre til, at vi føler os mindre og mindre i stand til at gå til steder, og at vi bliver mere isolerede og fanget i vores hus eller lejlighed.

Skadelige vaner

Angst kan få os til at skade os selv, nogle gange uden at vi er klar over det. Det kan være ting som at plukke sig i huden, gnide sig i huden, trække i håret, bide negle eller noget andet. Nogle gange ved vi måske, at vi gør disse ting, andre gange er vi måske ikke klar over det.

Det kan være pinligt, især hvis folk spørger os om det, og vi ikke er helt sikre på, hvordan vi skal svare. Det kan også være smertefuldt.

Når vi er klar over det, er der måder, vi kan distrahere os selv på, eller andre copingmekanismer, som vi kan bruge. Det kan kræve arbejde at lære at bruge forskellige copingmekanismer, især hvis vi har brugt sådan noget som dette til at håndtere vores angst i lang tid. Men det er muligt, og der er mennesker, der kan hjælpe os.

Hovedpine

Det at leve med vedvarende hovedpine kan påvirke vores mentale sundhed negativt, og vores mentale sundhed kan medføre, at vi får vedvarende hovedpine. Vores muskler spænder ofte op, når vi er urolige. Når musklerne er spændte i et stykke tid, bliver de smertefulde og ømme. Dette kan være en årsag til hovedpine, især når vi er ængstelige i et stykke tid.

Muskelproblemer

Når vi er ængstelige, kan vores muskler krampe sig sammen eller krampe sig sammen. Muskelspændinger og spasmer er almindelige, når vi er ængstelige. De kan være skræmmende, især hvis vi ikke forventer dem, fordi de ofte er ufrivillige. De kan også være smertefulde – det kan være rigtig ømt at spænde vores muskler hele tiden. Vi er ikke altid klar over, at vi spænder op, men det kan være en hjælp at forsøge bevidst at slappe af i musklerne en gang imellem.

Paranoia

Angst kan gøre os paranoide. Der er tidspunkter, hvor vi tror, at folk hader os, på trods af at de ikke har et ondt ord at sige om os. Vi tror måske, at folk konstant taler om os eller taler dårligt om os bag vores ryg. Hver gang vores chef taler til os, tror vi måske, at vi bliver fyret. Vi frygter måske konstant, at nogen eller en gruppe af mennesker har til hensigt at skade os, stjæle fra os eller ændre vores tanker. Det kan være personer, vi kender, eller organisationer som f.eks. regeringen. Disse tanker kan være konstante, eller de kan blot dukke op, når vi er særligt oprørte eller stressede. De kan være virkelig belastende at leve med.

Hudproblemer

Angst kan skabe alle mulige hudproblemer, herunder, men ikke begrænset til, udslæt, eksem og akne. Når vi oplever disse hudproblemer, kan vi blive selvbevidst af det. Vi kan blive flove over, hvordan vi ser ud, eller føle behov for at dække os til eller gemme os væk. Det kan gøre det endnu sværere at gå ud af huset. Det kan skabe endnu mere angst – angst for, hvordan vi kan forbedre vores hud, angst for, hvad folk måske tænker om den, angst for vores angst og den indvirkning, den har på vores krop. Jo mere ængstelig vi bliver, jo større effekt kan det have på vores hud.

Svært med at tale

Angst kan få os til at kæmpe med vores tale på alle mulige forskellige måder; vi kan finde os selv i en situation, hvor vi føler os ude af stand til at tale. Det kan ske igen og igen. Jo mere det sker, jo mere ængstelig kan vi blive for at tale, og jo sværere kan det blive at tale. Angst får vores mund til at blive tør. Vi glemmer alle de ord, vi nogensinde har kendt, og vores tanker bliver tomme.

Hvis det lykkes os at tale, kan vi opleve, at vi har svært ved at sige det, vi gerne vil sige. Vi kæmper måske med at stamme. Jo mere ængstelige vi bliver, jo værre kan vores stamme blive. Det kan være utroligt frustrerende.

Få hjælp

Symptomerne på angst kan føles pinlige og skamfulde, men de er ikke noget at skamme sig over, og de er meget mere almindelige, end de føles. De er tegn på nogle skæve psykiske problemer, som virkelig kan forstyrre og gribe ind i vores liv. Det er altid værd at få støtte og tale med vores praktiserende læge eller en anden læge om dem.

Leave a Reply

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.