5 Pressure Practice Drills

Du har været der før, det tror jeg, vi alle har været.Du rammer golfbolden godt på driving range, men når du går på golfbanen, er det det stik modsatte, bare forfærdeligt.Hvorfor er det sådan?Andy stillede det samme spørgsmål, da han skrev til mig i sidste uge: “Når jeg går på driving range, rammer jeg bolden godt, men når jeg går på golfbanen, har jeg virkelig svært ved at gentage det, jeg gjorde på driving range. Har du nogle driving range-tips, der kan hjælpe mig med at overføre min træning fra range til golfbanen?Før jeg deler nogle få driving range-tips med dig, vil jeg gerne gøre dig opmærksom på vigtigheden af at træne på range, som om du er på en golfbane. Driving Range Tips #1Der er en simpel ting, som jeg gerne vil have dig til at gøre med en justeringsstang, som vil hjælpe dig.Først skal du sætte justeringsstangen ned og sigte den lidt til venstre for målet (dette vil ændre sig afhængigt af den slagform, du forsøger at ramme). Så lad som om du er på golfbanen. for det andet vil jeg gerne have, at du træder ind og adresserer bolden, lægger køllen ned, ser på målet og flytter din krop og holdning, indtil du føler, at du er rettet korrekt. når du føler, at du er rettet korrekt, så kig ned og sørg for, at dine fødder er parallelle med justeringsstangen. hvis du er på golfbanen, har du ikke den luksus at have en justeringsstang. Det er vigtigt at øve sig som om der ikke er en sådan der og blot bruge den til at verificere, at du sigter korrekt. træd ikke ind i skuddet, juster dine fødder til justeringsstangen og se derefter på dit mål. Husk – vi bruger kun justeringsstangen til at kontrollere, om vi har sigtet korrekt. hvis du nu træder ind i skuddet og retter op og dine fødder, og de ikke er parallelle med justeringsstangen, når du kigger ned, skal du træde væk og prøve igen. det overordnede mål er at øve den korrekte følelse for god justering med justeringsstangen, så du, når du er på golfbanen, er fortrolig med, hvordan god justering føles.Driving Range Tips #2Den anden vigtige ting jeg gerne vil dele med dig er forskellen mellem blokeret træning og tilfældig træning. lad mig først fortælle dig om blokeret træning. blokeret træning bør bruges når du ændrer en bestemt del af dit sving eller når du prøver at lære en ny bevægelse. det vil være når du har en stor spand med bolde og du slår dem alle til præcis det samme mål med præcis den samme kølle. Du arbejder ikke rigtig på din rutine eller laver meget visualisering. i stedet forsøger du at få en fornemmelse for det nye sving og blive fortrolig med det. når den nye bevægelse føles naturlig, og du ikke tænker så meget over svinget, er det der, du ville gå over til tilfældig træning. tilfældig træning er helt anderledes end blokeret træning. i tilfældig træning slår du aldrig det samme slag to gange.Et eksempel på dette er, når du skal øve dig i at slå et 7-jern til et mål, et 4-jern til et andet mål og en pitching wedge til et andet mål. det ideelle mål med tilfældig træning er at simulere på driving range, hvad du vil gøre på golfbanen. tilfældig træning bruges, når du føler dig tryg ved en svingændring. du står ikke over bolden og tænker over det. Det er automatisk.Nu er det tid til at tage disse 2 tips med på golfbanen.Undersøgelser har vist….Folk, der bruger blokeret træning, har typisk bedre træningssessioner, idet de er meget mere selvsikre og glade, når de forlader driving range.Dette skyldes i høj grad, at de har haft succes med at slå det samme slag igen og igen.Den eneste ulempe ved disse “bedre” blokerede træningssessioner er, at når de tager det med på golfbanen, er deres præstation ikke så god som de folk, der brugte tilfældig træning.Generelt forlader folk, der bruger tilfældig træning, typisk banen med ordene: “Åh, jeg slog den bare OK”. Men når de går ud på golfbanen, ender deres præstation med at være meget bedre end dem, der brugte blokeret træning.Jeg ved ikke med dig, men jeg vil gerne spille bedre på banen!På en konference, jeg deltog i for nylig, gav en professor os en god analogi: Han talte om at give nogen et matematisk problem og sagde: “Hvis jeg spørger nogen, hvad er ni plus syv, skal de i et splitsekund tænke over det, regne det ud og forhåbentlig give dig et svar på 16”. Hvis man straks stiller dem det samme spørgsmål igen, skal de tænke endnu mindre, fordi de allerede “kender” svaret. Hvis du så fortsætter med at stille dem det samme spørgsmål, behøver de slet ikke at tænke overhovedet på at løse problemet, for de kender allerede svaret. det er det, der sker med blokeret øvelse: Du slår to eller tre 7-jern i træk og får ret hurtigt et sving; derfor holder du op med at teste og udfordre dig selv – du fortsætter med at slå bold efter bold.Det, der sker her, er, at du ikke udfordrer dig selv nok i din træning, og du holder faktisk op med at lære.Derfor er det meget sværere, når du går på golfbanen, fordi du ikke har trænet effektivt.Jeg vil efterlade dig med en sidste tanke: Det vigtigste at huske, når du træner, er at du altid skal lære og udfordre dig selv.Du ønsker at gøre din træning så vanskelig som muligt, så du er klar, når du går på golfbanen.

Leave a Reply

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.