15 måder at give slip og føle sig mindre stresset på

Det er muligt at føle sig mindre stresset generelt ved at give slip på de ting, der generer dig. Oplever du, at du holder fast i tingene længere, end du burde?

Den ene kommentar, som nogen kom med om den måde, du ser ud på, forsvandt aldrig helt ud af dit hoved. Og når du føler dig meget stresset, kravler disse tanker op til overfladen.

Det er sådan, at stress begynder at bygge på sig selv. Hvis du holder fast i tingene og lader dem komme til dig, vil du opbygge vrede.

Og så meget unødvendig stress.

15 måder at give slip på og føle dig mindre stresset

Lær at give slip på tingene kan reducere stressen i dit liv massivt. Det er heller ikke så svært at gøre.

Forstå, at du styrer dine tanker

De tanker, du har hver eneste dag, er det, der former dig til den, du er. Når du lytter til og tror på hver eneste tanke, du har, giver du dem magt.

Det er sådan, de kan tage kontrol over dig. Du kan faktisk lære at lære at kontrollere den måde, du tænker på, selv om jeg ved, at det lyder skørt.

Det starter med at være mere bevidst om dine tanker og forstå, hvor disse tanker kommer fra. Når du har en negativ tanke, så erstat den med en realistisk, positiv tanke.

Når du begynder at lytte til disse tanker og bliver mere bevidst om dem, kan du begynde at genvinde kontrollen over dem.

Hæng ud med venner

Bring tid sammen med de mennesker, du holder mest af. Tal med dem om det lort, der foregår i dit liv. Lad det hele komme ud, og kom så videre.

Sommetider er det bedste, du har brug for, et lyttende øre. Et, der ikke dømmer, og som støtter dig uanset hvad. At hænge ud med gode venner vil hjælpe dig med at give slip på de negative følelser, du har, så du kan føle dig mindre stresset.

Sæt din energi ind i det, du ønsker

Stop med at lægge så meget energi i negativiteten og stressen omkring dig. Arbejd i stedet på at fokusere den energi på de gode ting.

Tænk på de ting, du gerne vil have ud af livet, og fokuser på disse ting. Især når du har hårde øjeblikke.

Husk dig selv, hvorfor du udsætter dig selv for disse stressende øjeblikke. På den måde kan du omdirigere den negative energi og bruge den til noget godt.

Sæt dig selv først

Ofte føler vi os stressede, fordi vi bliver trukket i en million forskellige retninger. Vi føler os overvældet og udbrændt af at forsøge at gøre det hele.

Når du føler dig stresset, så tænk på alle de forpligtelser, som du har på din tallerken, og som du gør for en anden. Det kunne være at tage til en fodboldkamp for din niece. Eller at gå ud og hente hundemad til din hvalp.

Alt, der kræver, at du gør noget for en anden.

Tænk så på, hvad du ønsker og har brug for. Gør det først. Hvis du har brug for en lur, så gå hen og tag en lur.

Når du føler dig stresset, så gør noget, der fylder lidt i din kop. Den er højst sandsynligt ved at løbe tør, så det er det bedste tidspunkt at arbejde på dig selv, før du forsøger at hjælpe andre.

Gå udenfor

Forsøg at komme ud på en vandretur eller gåtur, hvis du kan. Tag en pause, og fokuser på naturen omkring dig.

Lyt til fuglene, der kvidrer i nærheden, eller vær opmærksom på, hvor varmt solen føles i dit ansigt. Hvis du læser dette om vinteren, så tænk på den kølige brise i dit ansigt.

Øv dig i at være ét med naturen i et sekund. Det vil hjælpe dig med at give slip og føle dig meget roligere.

Stop med at tage tingene personligt

Årsagerne til stress spænder fra at du ikke føler dig god nok til at overvælde dig selv med for meget. Når du ikke føler dig god nok til dig selv, ender du med at tage tingene for personligt.

Som om alt omkring dig er bevidst rettet mod dig som et middel til at gøre dig pisse sur. Prøv at fokusere på det, du kan kontrollere i disse situationer, og giv slip på resten.

Verden er ikke her for at få fat i dig, det lover jeg. Det føles sådan nogle gange, men hvis nogen fornærmer dig, så tænk dybere over det.

Hvad fornærmer dig ved det? Hvorfor tager du det personligt? Prøv at validere, hvordan du har det, og gå til bunds i hvorfor.

Når du gør det, kan du begynde at give slip på disse følelser.

  • Relateret: Sådan holder du op med at tage tingene så personligt

Arbejd på at tilgive fortiden

De ting, der er sket i fortiden, kan stadig have en stor indflydelse på dit nuværende sind. Det er svært at give slip på de ting, der har såret os i fortiden.

Og når ting sårer dig i nutiden, kan gamle følelser af smerte dukke op igen. Du kan arbejde på at give slip på disse ting, der har såret dig, ved at tilgive dem.

Forsøg at forstå, at det, der skete, skete. Det er en del af dit liv, men det definerer ikke, hvem du er.

Brug den beklagelse, du føler over din fortid, til at fokusere på at gøre det bedre i fremtiden. Lær af disse fejltagelser, og brug dem som en værdifuld læringsressource.

Visualiser dig selv ved at komme videre fra dit gamle jeg og tilgive den version af dig. Øv dig i dette hver dag, indtil du er kommet overens med og har tilgivet fortiden.

  • Relateret: 7 tips til at tilgive dig selv og komme videre

Gå af med de ting, der forårsager dig smerte

Sommetider finder vi os i smerte så længe, at vi glemmer, hvor meget det gør ondt på os.

Er der ting i dit liv, der er mere en byrde end noget andet? Fra et dårligt job til et dårligt forhold, disse ting kan gøre dit liv langt værre, end det behøver at være.

Hvis du ved, at der er noget i dit liv, der forårsager dig smerte, så prøv at arbejde på at slippe af med det.

Du fortjener et fantastisk liv, fuld af støttende mennesker og fuld af kærlighed. Hvis du ikke modtager disse ting, er det tid til at komme videre.

Jeg ved, at det ikke er let. Men, du er nødt til at tænke på dig selv og på, hvad du fortjener. På den måde kan du begynde at give slip.

Være mere med mindre

Er det som om, at når du først har nået et mål, så jagter du konstant efter det næstbedste? Mange gange kommer stressen i vores liv fra vores egne forventninger.

Vi prøver så hårdt på at få det perfekte Pinterest-liv. Hvilket betyder, at vi forsøger at arbejde længere tid for at tjene flere penge og give afkald på værdifuld tid.

Se dig omkring i dit liv og vær opmærksom på de ting, du allerede har.

  • Hvad vil være nok for dig? Er det at få en ny bil?
  • Og er det noget, du kan få lige nu?
  • Noget, der ikke involverer en masse penge eller “ting”?

Når du kan lære at få mere med mindre, sætter du pris på den sande værdi af de ting, der er omkring dig.

Jagten efter materialistiske ting kan få dig til at føle dig stresset og tom. For den følelse forsvinder aldrig. Men hvis du kan stoppe den cyklus og fokusere på at være taknemmelig for det, du har, kan du lære at give slip på alle de andre ting, der ikke rigtig betyder noget.

Det er ikke så vigtigt at rydde op

Du kan rydde op i dit sind ved at rydde op i rummet omkring dig. Dette vil hjælpe dig med at lære at give slip på tingene.

Når dit liv er overvældende og fyldt med for mange ting, vil du ikke have den rette tankegang til at fjerne stress. Du kan begynde at gøre dette ved at rydde op i dit hjem og skille dig af med de ting, du bare ikke længere bruger.

Derpå kan du fokusere på andre dele af dit liv. Som f.eks. forhold, der er giftige. Eller at spise bedre. At rydde op er godt for dit sind og hjælper dig med at bringe dig tilbage til en mere simpel tankegang.

Prøv at lave havearbejde

Gartneri er en meget fredelig og behagelig ting at lave. Det giver dig mulighed for at være ude i naturen, passe planter og fokusere hele din opmærksomhed på én ting.

Hvis du er stresset, kan du overveje at anskaffe dig et af disse seje Garden Towers, som giver dig mulighed for at dyrke en lodret grøntsagshave hjemmefra, selv hvis du ikke har en have. Fyld den op med dine yndlingsplanter og grøntsager, og brug derefter tid hver dag på at passe den.

Det kan give dig en følelse af zen i dit liv. Og hvis du kan fokusere på det i 15 minutter om dagen, kan du arbejde på at slippe al den anden stress i dit liv.

Skriv dine resultater ned

Hør op med at være så hård ved dig selv, og fokuser på det, du allerede har opnået indtil videre. Når du er stresset og ikke er sikker på, hvad meningen med noget som helst er, så tænk på, hvor langt du er nået.

Skriv alle de ting ned, som du engang virkelig ønskede dig, og som du nu har. Det kunne være et bestemt stykke legetøj som barn. Eller at komme ind på det universitet, du gerne ville. Eller at løbe et maraton.

Tænk på de ting, du har sat dig for og fået. Det vil hjælpe dig med at give slip og fokusere på de gode ting, du har gjort i dit liv.

Jeg har en mål- og præstationsplanlægger, som du kan downloade gratis lige her. Du vil også få alle disse nyttige ressourcer:

Mental health members kit

Make Someone Else Feel Good

Har en nær ven brug for støtte? Hvad med en anden, der er mindre heldig end dig? At hjælpe andre vil få dig til at føle dig godt tilpas og føle dig mere forbundet med verden omkring dig.

Vi er alle ofte optaget af vores egne tanker og bekymringer, vi glemmer, at der er andre derude, som kæmper langt mere end os.

Dette kan hjælpe dig med at se tingene på en anden måde og indse, at du allerede har et rigtig godt liv. Giv lidt kærlighed, og se, hvordan du har det!

Bring tid sammen med dyr

Dyr er kendt for at hjælpe med at reducere angst og stress. Når du bliver for opslugt af stress, så gå ud og hæng ud med nogle dyr.

Og overvej endda at adoptere et kæledyr fra en redningsstation, hvis du er i den rette situation til det. At være sammen med dyr kan give dig en følelse af ro og hjælpe dig med at se de fantastiske ting, verden har at byde på.

Du kan også arbejde frivilligt på dit lokale dyreinternat!

Gå til massage

En god måde at lindre stress på uden at gøre noget er ved at få en massage. På en dag, hvor du føler dig alt for stresset, kan du prøve en massage.

Det føles fantastisk, og hvis du slipper alle giftstofferne i din krop fri, vil det hjælpe dig med at få renset dit sind. Når dine muskler er helt afslappede, vil du føle dig mere afslappet. Og det vil få dig til at overveje, om det, du er så stresset over, er det hele værd.

15 måder at give slip og føle dig mindre stresset på – konklusion

Den største ting at huske er at give dig tid til dig selv. Udøv selvomsorg, og prøv ikke at tage mere på dig, end du mentalt kan klare lige nu.

Kig på denne video, hvor jeg deler flere tips til måder at give slip og føle dig mindre stresset i din hverdag:

Denne video er et preview fra mit kursus Refine Your Life Purpose & Wellness. Hvis du vil se hele lektionen sammen med alle 14 andre moduler og få $132 i bonusmateriale gratis, skal du klikke her.

Leave a Reply

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.