Sledujte zdraví své komunity zde

Čokoládový nápoj Ovaltine od Nestlé může být součástí vašeho jídelníčku, když se snažíte zhubnout, ale nebude přímou příčinou vašeho hubnutí. 1. Prášek obohacený o vitamíny vám po smíchání s mlékem může poskytnout pořádnou porci denního doporučeného množství vitamínů A, B6, B12 a C a také zinku, vápníku a hořčíku. Existují však i méně kalorické způsoby, jak tyto živiny získat. Abyste získali vitamíny, museli byste denně vypít téměř 1000 kalorií Ovaltine, a to by ve vašem jídelníčku nezbylo prakticky žádné kalorické místo pro potraviny, které dodávají nezbytné bílkoviny a tuky. 1.

Vynásobte svou hmotnost 10, pokud jste neaktivní žena, 13, pokud jste neaktivní muž, 12, pokud jste středně aktivní žena, a 15, pokud jste středně aktivní muž. Výsledkem je dobrý odhad počtu kalorií, které vaše tělo denně spálí. Pokud se snažíte zhubnout, nikdy byste neměli přijmout více kalorií, než je tento počet za den.

(odkaz 2)

Složení energetického nápoje XS

Zjistěte více

Navrhněte si denní jídla tak, aby jejich celkový kalorický obsah včetně přípravku Ovaltine byl menší než výsledek z kroku 1. 1. Vezměte si na starost, abyste se snažili zhubnout. Tímto způsobem vaše tělo spálí více denních kalorií, než spotřebuje, a vy začnete hubnout. Podle prezidentské rady pro fitness, sport a výživu byste však měli denně sníst minimálně 1 200 kalorií.

Pijte Ovaltine ke každému jídlu nebo jako dezert po zdravých jídlech 1. Ovaltine by měl být v souladu se zásadami zdravého stravování. Nekonzumujte více než polovinu denních kalorií z Ovaltine 1. Ovaltine byste měli vnímat pouze jako chutný vitaminový doplněk k jídlům zahrnujícím celozrnné obiloviny, ovoce a zeleninu, ořechy, hrách, fazole a libové maso a drůbež 1.

Co se děje s hladinou cukru v krvi během půstu?“

Zjistěte více

Cvičte každý den, abyste spálili další kalorie a urychlili hubnutí.

Upozornění

Před zahájením cvičebního režimu se poraďte s lékařem, abyste se ujistili, že jste pro něj dostatečně zdraví.

Ovaltine obsahuje 15 g cukru v jedné porci, a proto může být nevhodný pro osoby, které mají problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi.

Před zahájením cvičení se poraďte s lékařem.

Leave a Reply

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.