Proč nejsou tenisté svalnatí? – Úplné vysvětlení

Tenis je jedním z fyzicky nejnáročnějších sportů. Nejenže tenisté musí být schopni hodiny a hodiny běhat, ale potřebují také sílu k silným úderům.

Sledujte profesionální tenisový zápas a špičkoví světoví hráči vám možná nebudou připadat tak svalnatí, jak by si někteří mysleli. K silným úderům, kterými by ovládli body, jsou přece potřeba svaly, ne?“

Proč tenisté nejsou svalnatí? Tenisté nejsou svalnatí, protože tento sport hodně závisí na vytrvalosti. Hráči musí být štíhlí, aby se mohli hodiny a hodiny pohybovat po kurtu. S jakýmkoli typem objemných svalů na těle by to bylo velmi obtížné.

4 důvody, proč tenisté nejsou svalnatí

Ze všech špičkových hráčů na světě je Rafael Nadal mnohými považován za nejsvalnatějšího hráče tenisu mezi současnými nejlepšími hráči. Ačkoli je ve vynikající fyzické kondici, v průběhu let také zeštíhlel. Na silných svalech v tenise může být několik pozitiv, ale pro úspěch hráče jsou stejně důležité i jiné vlastnosti. Nadal v minulosti uvedl, že měl pocit, že nosí příliš mnoho svalů navíc, což vedlo k některým problémům se zraněními.

Tady jsou hlavní důvody, proč se tenisté nesnaží nabrat objem jako řada jiných sportovců. Velmi záleží na sportu, který hrají.

Tenisté nepotřebují velké svaly

Silný úder je velmi důležitou součástí tenisu, ale je to jen jedna část tohoto fyzicky velmi náročného sportu. Hráči, kteří se pokoušejí zasáhnout ostatní mimo kurt na nejvyšší úrovni, to budou mít velmi obtížné, pokud nedokážou vyniknout i v jiných aspektech hry. Objemné svaly by příliš omezovaly pohyb a hráči by museli ukončovat body maximálně několika údery.

Svaly nepomáhají při silných úderech zrovna tolik, jak by se v tenise zdálo. Tenis je z velké části o kontrole a síle, ne o tom, aby se míček pokaždé trefil co nejsilněji. Nejenže je nesmírně obtížné být přesný při velmi silném úderu do míčku při každém jednotlivém úderu, ale je to také snadný způsob, jak se po dlouhém zápase unavit. Není to udržitelná strategie.

Síla nohou je důležitější než horní část těla

Ruce typického tenisty nemusí vypadat extrémně svalnatě, ale nohy jsou obvykle velmi dobře stavěné. Je to proto, že od nohou se odvíjí mnoho věcí, ať už jde o pohyb po kurtu, nebo o provádění silných úderů.

Nohy jsou základem těla, který v tenise ovládá mnoho věcí. Pozice je nesmírně důležitá, stejně jako pevný základ při úderech. V mnoha ohledech lze tenisové údery poněkud přirovnat k nadhozu a odpalům v baseballu.

Basebalisté se zaměřují na to, aby měli silné nohy, a právě odtud nadhazovači získávají většinu své rychlosti. Nadhazovači nemusí mít nutně obrovské svaly na rukou, ale jejich nohy jsou silné a výkonné. Při nadhozu míčku vytvářejí točivý moment, velmi podobně jako při podání.

Od země je tenis srovnatelný s kontrolovaným odpalem v baseballu. Aby hráč dokázal dopravit míček tam, kam chce, potřebuje silnou a stabilní základnu, zatímco čeká vzadu na správné podání. Pokud jsou před míčem, paže samy o sobě toho příliš nezmůžou. Nejtvrdší odpalovači ze země dokáží pohybovat nohama ve správné pozici a pak se odpálit na míč.

Tenisté nemohou být tak mohutní jako baseballisté, ale řídí se stejným konceptem. Nohy musí být dostatečně silné, aby mohly také snadno běhat a měnit směr, ale musí také poskytovat sílu pro podání, údery na zem a dokonce i pro volej.

Chcete další důkaz, že v tenise jsou potřeba silné nohy? Kdykoli se hráč v tenise dostane do křečí, zjistí, že se potýká s křečemi v nohou. Je to proto, že nohy jsou během zápasu velmi namáhány. Během zápasu se kroutí a otáčejí všemi směry. Tenisté se mohou obejít bez velkého množství svalů v pažích, ale jejich nohy musí být silné, pružné a spolehlivé.

Větší svaly neznamenají větší sílu

Jak bylo řečeno o něco výše, hráč nepotřebuje sílu horní části těla, aby nutně udeřil velkou silou. Hráči jako Stan Wawrinka, Dominic Thiem, Kei Nišikori a další jsou známí tvrdými a silnými údery na zem. Pak jsou tu hráči jako John Isner a Kevin Anderson, kteří mají extrémně silné podání. Jaký je společný rys všech těchto hráčů? Docela nevýrazné svaly horní části těla, alespoň ve srovnání se sportovci z jiných sportů.

Rychlost hlavy rakety, forma, síla v nohách a další faktory, to vše hraje v tenise obrovskou roli při provádění silných úderů. Hráč, který se snaží svalnatě zahrát úder pouze pomocí paží a špatné techniky, se daleko nedostane. Tenisová raketa je příliš těžká na to, aby s ní někdo mohl důsledně švihat bez použití celého těla. Je to skvělý způsob, jak si přivodit zranění tím, že se budete neustále snažit svalovat na míče.

Nejsilnější údery v tenise budou vycházet z extrémně plynulého pohybu, který důsledně zasahuje sweet spot se skvělou formou. Technologie raket umožňuje hráčům trefovat tvrdé míče, aniž by museli vypadat jako kulturisté.

Na pružnosti záleží

Při nabírání svalové hmoty je velmi obtížné udržet pružnost. Obvykle musí člověk obětovat jedno nebo druhé. Tenisté budou vždy upřednostňovat flexibilitu, protože síla je pouze jedním aspektem hry.

Hráči jsou dnes v tenise schopni udržet rallye více než kdy jindy, a to znamená, že nejlepší hráči světa musí být schopni pokrýt velký prostor. Tenisté vždy sklouzávali do úderů na antukových kurtech, ale nyní to hráči dělají i na trávě a tvrdém povrchu. Schopnost měnit směr a mít k tomu dostatečnou flexibilitu je na vrcholové úrovni zásadní.

Ztuhlé, objemné svaly budou hráče příliš omezovat. Je tu také obava z nošení příliš velké váhy navíc při snaze hrát tak fyzicky náročný sport. Pět kilogramů objemných svalů znamená pět kilogramů navíc při bušení do kolen, boků a dalších zranitelných oblastí.

Tenisté jsou svalnatější, než si myslíte

Přestože tenisté nevypadají tak svalnatě, jak si mnoho lidí myslí, stále odvádějí skvělou práci při budování svalové hmoty, která je pro jejich sport velmi specifická. Tenis je vytrvalostní sport, takže špičkoví hráči vždy vypadají spíše jako cyklisté, dálkoví běžci, fotbalisté a další. Jde o optimalizaci těla pro velmi specifický typ tréninku, a to každý den.

Ideální tenisové tělo má velmi málo tělesného tuku, štíhlé svaly, silné nohy a extrémní flexibilitu. V některých případech se vyskytli hráči, kteří se snažili nabrat objem, aby mohli hrát na nejvyšší úrovni, ale obvykle měli problémy se zraněními. Čím více hráč vyhrává, tím více zápasů musí odehrát. Nakonec i ti nejsilnější hráči na světě začnou zpomalovat, pokud mají nějakou váhu navíc.

Na nejvyšší úrovni jsou hráči s různou váhou a výškou, ale ti nejlepší z nejlepších, alespoň na ATP tour, bývají v rozmezí 175 cm až 180 cm. Všichni se v průběhu historie tohoto sportu zaměřovali na budování svalové hmoty namísto tradičnějšího nabírání objemu.

Budou tenisté někdy „nabobtnávat“?

Tenisová hra je větší zkouškou vytrvalosti než kdykoli předtím. Někteří hráči přežívají na turné díky tomu, že trefují silné podání a doufají v to nejlepší na returnu, ale je prostě příliš těžké takto trvale vyhrávat.

Je prostě příliš mnoho dalších aspektů hry na to, aby někdy bylo životaschopnou strategií přílišné nabírání objemu. Pro hráče by bylo velmi obtížné nejen držet krok s ostatními špičkovými hráči, ale také zůstat zdravý. Na tvrdém povrchu se odehraje více tenisových zápasů než na jakémkoli jiném povrchu na světě. Tyto kurty jsou pro tělo obzvláště náročné.

Tenisté musí posilovat, aby na turné přežili, ale aby uspěli, potřebují budovat specifické typy svalů. Pokud se hra drasticky nezmění, nebude potřeba nabrat objem a stát se extrémně svalnatými.

Leave a Reply

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.