Je jízda na skateboardu dobré cvičení a pomáhá hubnout?

Pokud se snažíte zhubnout, pak jste možná zvažovali skateboarding jako jednu z možností nebo vás zajímá, zda je to dobré cvičení.

V tomto článku se budeme zabývat všemi zdravotními výhodami skateboardingu a také určíme, zda je to dobrý způsob, jak zhubnout. Pokračujte ve čtení a dozvíte se všechna pozitiva, která s sebou jízda na skateboardu přináší, kromě toho, že je to levný a pohodlný způsob, jak se pohybovat po městě, nebo způsob, jak se pobavit při provádění triků.

Je jízda na skateboardu dobré cvičení

Jak je jízda na skateboardu dobré cvičení?

Možná vás zajímá, jak je jízda na skateboardu dobré cvičení. Těm, kteří to nedělají často, by se mohlo zdát, že jen každou chvíli kopete do země a pak stojíte nehybně na prkně, protože veškerou práci dělá prkno, které vás přesouvá, ale tak to není. Skateboarding je vlastně cvičení celého těla. Pracují při něm svaly rukou, nohou, jádra těla, a dokonce i srdce.

Pro většinu asi nebude překvapením, že jízda na skateboardu může poskytnout dobrý kardio trénink. Obzvlášť zřejmé vám to může být, pokud se snažíte vyjet kopec. Budete muset hodně kopat a odrážet se od země, abyste se dostali do kopce. Při tom se rozhodně zapotíte a rozbuší se vám srdce. Mimo kardio část se zbytek tréninku nemusí někomu novému zdát tak zřejmý.

Trénink nohou je další nejzřetelnější částí, protože k odkopávání od země používáte nohy. Tento opakovaný pohyb vám pomůže vybudovat lýtka a vytvarovat zadek. Možná si však myslíte, že procvičujete pouze jednu nohu. To je pravda, pokud zůstanete stát stejným způsobem, ale pokud jedete na cvičení, pak můžete změnit způsob, jakým stojíte, a pak kopat druhou nohou.

Na dlouhé cestě vám to pomůže, abyste byli schopni jet dál, aniž by se vaše nohy také unavily. Dalším způsobem, jak dojet dál a neunavit nohy, je také pumpování rukama. Zde přichází na řadu trénink paží. Můžete využít hybnost svého těla, abyste pomohli udržet prkno v pohybu. Využití hybnosti těla k pohánění prkna se nazývá pumpování a existují různé druhy pumpování, které se můžete naučit. Pokud vás to zajímá, máme tu pro vás článek o tom, jak to dělat správně.

Takže teď jsme si řekli, kde přichází na řadu trénink nohou a paží, ale kde přichází na řadu trénink pro vaše základní svaly, jako jsou břišní svaly. No, to přichází právě tím, že stojíte na desce a udržujete rovnováhu. Břišní a základní svaly vám musí pomoci udržet stabilitu při jízdě. To platí zejména při jízdě v zatáčkách. Při projíždění zatáček se musíte naklánět a to způsobuje, že se vaše jádrové svaly kroutí a protahují se při jejich budování. Pokud nemáte silné jádro, budete mít problémy s udržením rovnováhy, ale vaše jádro se po chvíli ježdění opravdu rychle vybuduje. Můžete si tedy vybrat nejlepší longboard pro začátečníky, abyste se mohli začít učit jezdit na skateboardu.

Je jízda na skateboardu dobrá na hubnutí?“

Takže nyní vidíme, že jízda na skateboardu procvičuje celé tělo, ale je dobrá na hubnutí? Abychom na tuto otázku odpověděli, musíme se podívat, kolik kalorií se obvykle spálí při jízdě a kolik kalorií je v jednom kilogramu tuku. Pro naši jednoduchou rovnici se podíváme na to, kolik kalorií se spálí při hodině jízdy. To znamená, že pokud budete jezdit v jiném intervalu, budete muset matematiku změnit.

Jak si vybrat správný typ longboardu dokonalého tvaru a stylu

Pro člověka, který má 125 liber, pak ale spálí 300 kalorií za 60 minut jízdy. Pokud tato osoba váží 185 liber, pak spálí 444 kalorií. Pokud vážíte více, pak spálíte více, ale budete si to muset spočítat sami. To znamená, že v závislosti na vaší hmotnosti byste za týden jízdy na koni po dobu jedné hodiny denně spálili přibližně 2100-3100 kalorií. Nyní se jedno kilo tuku skládá z 3500 kalorií. To znamená, že většina lidí spálí jen díky jízdě na skateboardu půl až jedno kilo týdně.

Je jedno kilo týdně dobrý váhový úbytek? No, odpověď na tuto otázku zní ano, protože většina lékařů říká, že stačí jedno až dvě kila týdně. Navíc je to jen přidáním jedné hodiny denně skateboardingu. Pokud jezdíte do práce a z práce, pak můžete jezdit i více než hodinu denně, záleží na tom, kde bydlíte. Také pokud změníte svůj jídelníček spolu s tím, že začnete jezdit na skateboardu, pak byste mohli zhubnout ještě více.

Kdo může jezdit na skateboardu?“

Takže teď se možná ptáte, jestli je to pro vás dobré cvičení. No, na skateboardingu je skvělé to, že ho může provozovat každý.

Jedná se o poměrně nenáročnou aktivitu a nárazy na kotníky a nohy lze minimalizovat nošením vhodné obuvi. Klíčem k tomu, abyste byli při skateboardingu úspěšní, je prostě nepospíchat a zůstat ve své komfortní zóně.

Než začnete zkoušet tiky, měli byste se naučit dobře balancovat, jezdit a zatáčet. Také pokud budete nosit správné bezpečnostní vybavení, jako jsou helmy a chrániče, pomůže to snížit počet zranění. Skateboarding nemusí být jen pro děti a teenagery, mohou se mu věnovat i dospělí a existují různé druhy prken, které se přizpůsobí vašemu stylu. Musíte si jen najít to, co vám vyhovuje.

Závěr

Skateboarding může každému poskytnout trénink celého těla. Je vynikajícím zdrojem kardio cvičení, které pomáhá vašemu srdci být silnější, ale lze ho využít i k budování svalů nohou, paží a jádra těla. Jízdu na skateboardu lze provozovat na jakékoli silnici a je to skvělý zábavný způsob cvičení. Kromě toho je jízda na skateboardu také vynikajícím způsobem, jak zhubnout. Pokud někdo pouze přidá do svého denního režimu hodinu jízdy na skateboardu a nic jiného nezmění, může zhubnout téměř kilo tuku týdně. To jsou zdravé a dobré výsledky. Takže se nebojte a zkuste skateboarding, pokud chcete změnit svůj pohybový režim nebo s ním začít.

.

Leave a Reply

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.