Jak randit, když máte sociální úzkost

Čtyři tipy, které mění pravidla randění pro muže bojující se sociální úzkostí

8. ledna, 2019
Sdílet
Tweet
0
Sdílet

Představte si scénu: Jste staří a moudří a sedíte se svými vnoučaty. Jedno z nich se ozve a zeptá se: „Dědečku, jak ses seznámil s babičkou?“ „Ano,“ odpoví dědeček. Odkašleš si. „No, děti,“ řekneš. „Oba jsme byli pozváni na večírek…“

Pro mnoho lidí je to naprosto věrohodný scénář. Pokud však trpíte sociální úzkostí, není pro vás představa setkání na večírku ani reálná, ani příjemná – večírky jsou pro ně děsivou situací plnou příležitostí cítit se neustále trapně, dopouštět se společenských faux pas nebo mít prostě problém s někým navázat kontakt. S největší pravděpodobností by se v první řadě vyhnuli návštěvě večírku, a pokud by se ho nakonec přece jen nějakým způsobem zúčastnili, byli by si hluboce jisti, že si s nikým nepadnou do oka.

Pokud jste to vy, vyhlídka na seznamování je pro vás pravděpodobně dost nepříjemná. Randění může být pro relativně sebevědomé lidi dost děsivé; pro sociálně úzkostné lidi s sebou přináší spoustu obav, úzkostí a strachů, které si většina lidí možná ani neuvědomuje, že existují, natož aby je zažívali.

Naštěstí pro lidi s problémy se sociální úzkostí není zdaleka nemožné randit nebo navázat zdravé, dlouhodobé a pečující vztahy. Podívejte se na tyto tipy, které jsou toho důkazem:

Jak může sociální úzkost ovlivnit váš milostný život

Na vztah mezi sociální úzkostí a vztahy možná hned tak nepomyslíme, protože nám často dělá potíže zejména jednání s cizími lidmi nebo s lidmi, které méně známe, na rozdíl od romantického partnera. Romantičtí partneři však vždy začínají jako cizí lidé – a proto je pro lidi se sociální úzkostí překážkou seznámit se s takovým člověkem a časem s ním navázat vztah.

Jakmile jste ve vztahu, může to snadno způsobit třenice, pokud je váš partner více společenský než vy. Jak říká Lindsey Prattová, LMHC, terapeutka z New Yorku, která se specializuje na problematiku vztahů: „Sociální úzkost může mít pravděpodobně vliv na vztahy, protože mezilidská dynamika může být pro osoby trpící sociální úzkostí spouštěcí. To se může projevit tím, že se člověk začne vyhýbat partnerovi, ruší plány na poslední chvíli nebo raději tráví společný čas doma než ve skupině nebo ve společnosti.“

Dr. Paulette Shermanová, psycholožka a autorka knihy Dating From the Inside Out a připravované knihy Facebook Dating:

„Někdy si to mohou personalizovat,“ dodává, „což může způsobit, že si budou myslet, že jejich partner se sociální úzkostí s nimi nechce být, což není pravda.“

„Někdy si to mohou personalizovat,“ dodává, „což může způsobit, že si budou myslet, že jejich partner se sociální úzkostí s nimi nechce být, což není pravda. Mohou si dokonce myslet, že jejich partner je raději asociální, protože nechápou podstatu partnerova stavu. Potřebují se o ní něco dozvědět, aby pochopili, že často se příznaky úzkosti mohou objevit ze strachu z odsouzení nebo se prostě náhle spustí a chtějí ze situace utéct.“

Tipy pro online seznamování, když máte sociální úzkost

Online seznamování je pro osoby trpící sociální úzkostí jakýmsi darem z nebes, protože nahradilo osobní setkání jako hlavní způsob seznámení s potenciálním partnerem. Pokud tedy bary, seznamovací akce a rychlá rande nejsou zrovna vaší parketou, máte štěstí.

Přesto, že můžete všechny tyto nervy drásající věci dělat z pohodlí domova, nemusí to být nutně snadné.

Casey Lee, MA, LPC, NCC of Rooted Hearts Counseling poznamenává, že i když může být „o něco snazší randit online“, stále byste si měli „být vědomi nesprávné interpretace toho, co druhá osoba sděluje, protože vám mohou unikat neverbální signály, pokud komunikujete tak, že druhou osobu nemůžete fyzicky vidět a slyšet způsob, jakým podává to, co chce říct.“

Mohli byste také zvážit, zda byste o své sociální úzkosti neměli dát vědět zápasům nebo lidem, se kterými mluvíte, hned na začátku. To samozřejmě není pro každého, ale pokud ve vás představa, že to uděláte, vyvolá pocit, že se budete méně obávat, pak by to mohlo stát za to.

RELEVANTNÍ:

„Pokud se potýkáte se sociální úzkostí a využíváte online seznamovací platformy, může vás zbavit tlaku, když se před prvním rande sami přiznáte ke své úzkosti. Vzhledem k tomu, že vztah se začíná budovat díky online komunikaci ještě před první schůzkou, může to vašemu protějšku napovědět, proč můžete na prvním rande působit trochu rezervovaně nebo nepříjemně,“ říká Pratt.

Tipy pro chození na rande, když máte sociální úzkost

Takže jste na rande připraveni. Ať už jste se seznámili přes seznamovací aplikaci nebo web, nebo jste se potkali v reálném životě, pravděpodobně toho o sobě moc nevíte. To může být nervy drásající i pro ty nejsebevědomější lidi, takže to může být obzvlášť těžké zvládnout, pokud máte sociální úzkost. Ale nepropadejte panice. Místo toho se na to zkuste povzbudit pozitivní samomluvou.

Jak poznamenává doktorka Shermanová: „Buďte sami sobě koučem a připomínejte si, že ten pravý člověk bude mít štěstí, že vás má, a že vás přijme a ocení takového, jaký jste.“

„Vezměte si léky (pokud vám byly předepsány), předtím si udělejte cvičení progresivní svalové relaxace, abyste se uvolnili – a nezapomeňte zpochybnit všechny negativní myšlenky týkající se odsouzení nebo odmítnutí,“ dodává.

Prattová souhlasí:

„Pokud se potýkáte se sociální úzkostí a připravujete se na rande, mějte na paměti, že naše emoce jsou „nejhlasitější“ v naší vlastní hlavě – často je pro nás velmi zřejmé, že se cítíme nepříjemně, ale mnohem méně hmatatelné pro ostatní, kteří nesdílejí stejnou zkušenost,“ říká.

Tipy, jak mluvit s novým partnerem o své sociální úzkosti

Pokud jste o ní během několika prvních schůzek ještě nemluvili, je to pravděpodobně v pořádku – zejména pokud si druhá osoba ničeho nevšimla. Neexistuje žádné pravidlo, které by říkalo, že takové odhalení musíte mít z krku hned na začátku.

„Obecně bych řekl, že se můžete bavit na několika prvních schůzkách a nemusíte o tom hned mluvit, pokud nemáte vysilující příznaky, které musíte vysvětlit,“ říká doktor Sherman.

V takovém případě byste s ním pravděpodobně měli mluvit o věcech na rovinu. „Buďte ke svému stavu upřímní, aby si nebrali osobně, když pocítíte úzkost nebo si budete chtít od společenské situace odpočinout,“ říká doktor Sherman. „Pokud mají kontext vaší symptomatologie a byli informováni, pravděpodobně to pochopí.“

Pokud v začínajícím vztahu vidíte potenciál pro větší věci, bylo by dobré probrat vaše problémy dříve, než uplyne příliš mnoho času.

„Jedním ze způsobů, jak o tom mluvit, řekněme po měsíci nebo šesti týdnech, je říct,

‚Občas pociťuji sociální úzkost, ale léčím se s ní. Beru léky a s někým si chodím popovídat . Funguji dobře, ale chtěl jsem k vám být upřímný, a kdybyste viděli, že se jednoho dne cítím trochu mimo, chtěl jsem, abyste věděli, že to není vámi, a abyste pro to měli souvislosti. Mám své vlastní nástroje, jak se s tím vypořádat, takže nemusíte dělat nic konkrétního. Dejte mi ale vědět, kdybyste se mě na to chtěl na něco zeptat.“

„To vytváří příležitost být transparentní a rozvíjet upřímný komunikační vztah od samého začátku,“ říká doktor Sherman.

RELEVANTNÍ:

Jak mluvit s novým partnerem o problémech s duševním zdravím

I když se v tom cítíte osamoceni, pokud vašemu partnerovi na vás opravdu záleží, bude vám oporou – jen se nebojte požádat o pomoc, pokud ji budete potřebovat.

Jak říká Lee: „Pokud je pro vás ten druhý opravdu dobrým člověkem, přijme vás se všemi vašimi chybami a nedokonalostmi. Pokud se s nimi zranitelným způsobem podělíte o svou sociální úzkost, můžete u nich vyvolat empatii a zažít lásku a přijetí, které mohou skutečně snížit váš strach z odmítnutí a vaši sociální úzkost.“

Mohli byste si také přečíst:

  • Jak podpořit partnera s depresí
  • Věci, které si chlapi o duševním zdraví pletou
  • Co dělat, když si myslíte, že máte problém s duševním zdravím

.

Leave a Reply

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.