Dalších 13 příznaků úzkosti, o kterých nikdy nemluvíme

Úzkost má mnoho přidružených příznaků, o některých z nich se nám někdy těžko mluví. Protože o nich nemluvíme, můžeme mít často pocit, že jsme na to, co prožíváme, sami. Skutečnost je taková, že spousta z nás zažívá různé příznaky; dali jsme dohromady dalších 13 příznaků úzkosti, o kterých často nemluvíme.

Dalších 13 příznaků úzkosti, o kterých nikdy nemluvíme

Zlost

Zlost je nepříjemná emoce. Může být velmi obtížné se s ním vyrovnat a můžeme se za své naštvané pocity bít. Je to něco, o čem často neradi mluvíme, protože pocit hněvu v nás může zanechat pocit, že jsme hrozný člověk.

Úzkost a hněv mohou jít ruku v ruce. Úzkost může způsobit, že se cítíme podráždění, úzkostní a frustrovaní, a to z čehokoli a ze všeho. Drobné zvuky nebo drobné chyby, kterých se lidé dopouštějí, nám mohou připadat jako poslední kapka a můžeme se kdykoli dostat „za hranu“. Můžeme se na lidi bezdůvodně obořit. Vztek může být jediným způsobem, jak vyjádřit úzkost, kterou prožíváme. Existují způsoby, jak se se vztekem vyrovnat, a rozhodně nejsme jediní, kdo s ním žije.

Úzkost ve spánku

Je dost těžké žít s úzkostí během bdění. Úzkost však může narušovat i náš spánek. Naše sny mohou nabývat děsivých obrátek a my propadáme panice, a to i ve spánku. Často se budíme roztřesení, zpocení a s obtížemi dýcháme. Je to vyčerpávající. Mnohdy se ráno probudíme s pocitem, že jsme skoro vůbec nespali. Může to být i bolestivé – pokud se během spánku často napínáme, pak se můžeme probudit s opravdu bolavými svaly.

Dýchání

Uprostřed úzkostného období může být dýchání složité. Někdy máme pocit, že naše plíce jsou mělké a nemůžeme se zhluboka nadechnout. Náš dech může být zrychlený a může nám způsobovat pocit lehké závratě. Čím více propadáme panice, že se nemůžeme nadechnout, tím více se nám může sevřít hrudník a tím hůře se nám dýchá. Stává se z toho začarovaný kruh. Čím jsme úzkostnější, tím hůře se nám dýchá, a čím hůře se nám dýchá, tím jsme úzkostnější. Dechové techniky, jako je nádech nosem a výdech ústy, nám mohou pomoci získat kontrolu nad dýcháním, což zase může pomoci snížit naši úzkost.

Neustálá potřeba toalety

Běžným příznakem úzkosti může být nutkání odběhnout na toaletu v krátkém čase. Úzkost může způsobit, že budeme potřebovat toaletu častěji, a může způsobit průjem. Úzkost je součástí naší reakce „bojuj nebo uteč“. V rámci této reakce naše tělo vyprazdňuje střeva, abychom to nemuseli dělat uprostřed boje nebo útěku před něčím. Je to často nepříjemný příznak a může být trapný. Je to však také velmi častý příznak pro ty z nás, kteří žijí s úzkostí.

Plakat kvůli ničemu

Někdy prostě začneme plakat. Často ani nevíme proč. Může se stát, že se nám přihodí nějaký ne-problém-problém, třeba že při vaření čaje vylijeme kapku vody, a najednou se ocitneme v záplavě slz. Někdy můžeme plakat doslova kvůli ničemu. Jsou chvíle, kdy se nám zrovna daří žít, a najednou nás zasáhne tsunami slz a my potřebujeme půl krabice kapesníků, abychom je utřeli. Někdy vlastně nepláčeme, jen se neustále cítíme velmi plačtivě.

Často je tato potřeba plakat důsledkem narůstající úzkosti. Ta dosáhne bodu, kdy přeteče a my ji už nedokážeme zadržet.

Dělat všechno rychle

Když jsme obzvlášť úzkostní, zvyšuje se hladina adrenalinu, který proudí naším tělem. To může způsobit, že naše mysl a tělo začnou pracovat rychleji než obvykle. Vzhledem k tomu, že naše mysl pracuje na plné obrátky, může se stát, že začneme rychle chodit, rychle mluvit a všechno dělat velmi rychle. Může nám být špatně rozumět, protože mluvíme tak rychle. Navíc, protože náš mozek pracuje tak rychle, můžeme zjistit, že jdeme rovnou od „a“ k „f“ a vynecháme všechny kroky mezi nimi. Věci, které říkáme, tak nemusí našemu okolí dávat smysl, protože nejsou schopni sledovat náš nervózní tok myšlenek.

Cítíme se uvězněni

Někdy můžeme být tak úzkostní, že se cítíme fyzicky uvězněni na jednom místě. To může zahrnovat i náš dům, ale neomezuje se pouze na něj. Může to být i něco jako autobus nebo vlak. Můžeme být tak úzkostní z toho, že se postavíme před ostatní cestující, že to neuděláme. To může vést k tomu, že nám ujede zastávka a my skončíme někde úplně jinde, než jsme zamýšleli. Nejenže je to nepříjemné, ale může to také zvýšit naši úzkost, až budeme potřebovat cestovat příště. To může nahrávat našemu pocitu, že jsme uvězněni na jednom místě, protože to může dojít až do bodu, kdy budeme mít pocit, že nejsme schopni použít vůbec žádný druh dopravy.

Může to být také v práci, v našem autě, na veřejných toaletách nebo někde úplně jinde. Naše úzkost dosáhne úrovně, kdy máme pocit, že se z daného místa nemůžeme fyzicky dostat. To může zvýšit naši úzkost z toho, že se tam v budoucnu vrátíme, a to vše může vést k tomu, že se budeme cítit stále méně schopni chodit na různá místa a budeme stále více izolovaní a uvěznění ve svém domě nebo bytě.

Škodlivé návyky

Úzkost může způsobit, že si ublížíme, aniž bychom si to někdy uvědomovali. Může jít o takové věci, jako je trhání kůže, tření kůže, trhání vlasů, kousání nehtů nebo něco jiného. Někdy můžeme vědět, že tyto věci děláme, jindy si to nemusíme uvědomovat.

Může to být trapné, zejména pokud se nás na to lidé ptají a my si nejsme zcela jisti, jak odpovědět. Může to být také bolestivé.

Jakmile si to uvědomíme, existují způsoby, jak se můžeme rozptýlit, nebo jiné mechanismy zvládání, které můžeme použít. Naučit se používat různé mechanismy zvládání může dát práci, zejména pokud něco takového používáme ke zvládání úzkosti již dlouho. Je to však možné a existují lidé, kteří nám mohou pomoci.

Bolesti hlavy

Život s úpornými bolestmi hlavy může negativně ovlivnit naše duševní zdraví a naše duševní zdraví může způsobit, že budeme mít úporné bolesti hlavy. Naše svaly se často napínají, když jsme úzkostní. Když jsou svaly delší dobu napjaté, začnou být bolestivé a rozbolavělé. To může být příčinou bolestí hlavy, zejména když jsme delší dobu úzkostní.

Svalové problémy

Když jsme úzkostní, naše svaly se mohou sevřít nebo dostat do křeče. Svalové napětí a křeče jsou běžné, když jsme úzkostní. Mohou být děsivé, zejména pokud je nečekáme, protože jsou často mimovolní. Mohou být také bolestivé – neustálé napínání svalů nás může pořádně bolet. Ne vždy si uvědomujeme, že se napínáme, ale může být užitečné se čas od času vědomě pokusit svaly uvolnit.

Paranoia

Úzkost v nás může vyvolat paranoiu. Jsou chvíle, kdy si myslíme, že nás lidé nenávidí, přestože o nás neřekli jediné špatné slovo. Můžeme si myslet, že o nás lidé neustále mluví nebo nás za našimi zády pomlouvají. Pokaždé, když s námi promluví náš nadřízený, můžeme si myslet, že dostaneme výpověď. Možná se neustále obáváme, že nám někdo nebo skupina lidí hodlá ublížit, okrást nás nebo změnit naše myšlenky. Mohou to být lidé, které známe, nebo organizace, například vláda. Tyto myšlenky mohou být neustálé nebo se mohou objevit jen tehdy, když jsme obzvlášť rozrušení nebo ve stresu. Mohou být opravdu nepříjemné.

Kožní problémy

Úzkost může způsobovat nejrůznější kožní problémy, mimo jiné vyrážky, ekzémy a akné. Když se u nás tyto kožní problémy vyskytnou, můžeme si jich být vědomi. Můžeme se stydět za to, jak vypadáme, nebo cítit potřebu se zakrývat či schovávat. To může ještě více ztížit vycházení z domu. Může to vyvolat ještě větší úzkost – úzkost z toho, jak zlepšit naši pleť, úzkost z toho, co si o ní mohou myslet lidé, úzkost z naší úzkosti a jejího dopadu na naše tělo. Čím větší úzkost máme, tím větší vliv to může mít na naši pleť.

Problémy s řečí

Úzkost může způsobit, že budeme nejrůznějšími způsoby bojovat s řečí; můžeme se ocitnout v situaci, kdy máme pocit, že nejsme schopni mluvit. Může se to opakovat stále dokola. Čím častěji se to stává, tím větší úzkost můžeme mít z mluvení a tím těžší může být mluvit. Úzkost způsobuje, že máme sucho v ústech. Zapomínáme všechna slova, která jsme kdy znali, a naše mysl je prázdná.

Pokud se nám podaří promluvit, můžeme zjistit, že máme problém říci to, co chceme říci. Můžeme se potýkat s koktáním. Čím jsme úzkostnější, tím se naše koktání může zhoršovat. Může to být neuvěřitelně frustrující.

Získání pomoci

Příznaky úzkosti mohou působit trapně a zahanbeně, ale není se za co stydět a jsou mnohem častější, než se zdá. Svědčí o některých skifických problémech s duševním zdravím, které mohou skutečně narušit a zasáhnout do našeho života. Vždy stojí za to získat podporu a promluvit si o nich s naším praktickým lékařem nebo jiným odborníkem.

Leave a Reply

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.