5 cvičení s tlakem

Myslím, že jsme to zažili všichni.Na driving range trefujete míček skvěle, ale když jdete na golfové hřiště, je to úplný opak, prostě hrůza.Proč tomu tak je?Andy se ptal na stejnou otázku, když mi minulý týden napsal: „Když jdu na driving range, trefuju míček skvěle, ale když jdu na golfové hřiště, mám opravdu problém zopakovat to, co jsem dělal na driving range. Máš nějaké tipy pro driving range, které mi pomohou přenést trénink z range na golfové hřiště?“ Než se s vámi podělím o několik tipů pro driving range, rád bych vás upozornil na to, jak je důležité trénovat na range, jako byste byli na golfovém hřišti. Tipy pro driving range č. 1Jednu jednoduchou věc, kterou bych chtěl, abyste udělali se zarovnávací tyčí, která vám pomůže: Nejprve nastavte zarovnávací tyč dolů a namiřte ji mírně vlevo od cíle (to se bude měnit podle tvaru rány, kterou se snažíte zasáhnout). Pak předstírejte, že jste na golfovém hřišti. za druhé bych chtěl, abyste nastoupili a adresovali míček, položili hůl, podívali se na cíl a měnili své tělo a postoj, dokud nebudete mít pocit, že míříte správně. jakmile budete mít pocit, že míříte správně, podívejte se dolů a ujistěte se, že vaše nohy jsou rovnoběžné s vyrovnávací tyčí. pokud jste na golfovém hřišti, nemáte ten luxus vyrovnávací tyče. Je důležité cvičit, jako by tam žádná nebyla, a používat ji jen k ověření, že míříte správně. nevstupujte do úderu, srovnejte nohy se zarovnávací tyčí a pak se podívejte na cíl. Pamatujte si – zarovnávací tyč používáme pouze k ověření, zda jsme správně zamířili. pokud nyní vstoupíte do rány a zarovnáte a nohy, a když se podíváte dolů, nejsou rovnoběžné se zarovnávací tyčí, musíte odstoupit a zkusit to znovu. celkovým cílem je nacvičit správný pocit pro dobré zarovnání pomocí zarovnávací tyče, abyste na golfovém hřišti věděli, jaký je pocit z dobrého zarovnání.Driving Range Tips #2Další důležitou věcí, o kterou bych se s vámi chtěl podělit, je rozdíl mezi blokovaným tréninkem a náhodným tréninkem. nejprve vám povím něco o blokovaném tréninku. blokovaný trénink byste měli používat, když měníte určitou část svého švihu nebo když se snažíte naučit nový pohyb. to by bylo, kdybyste měli velký kbelík míčků a všechny je trefovali na stejný cíl stejnou holí. Ve skutečnosti nepracujete na své rutině ani neprovádíte velkou vizualizaci. místo toho se snažíte získat cit pro nový švih a cítit se s ním pohodlně. jakmile vám nový pohyb připadá přirozený a na švih tolik nemyslíte, měli byste přejít k náhodnému tréninku. náhodný trénink je zcela odlišný od blokovaného tréninku. při náhodném tréninku nikdy netrefujete stejný úder dvakrát.Příkladem může být situace, kdy budete trénovat údery 7 železem na jeden cíl, 4 železy na jiný cíl a pitching wedge na jiný cíl. ideálním cílem při náhodném tréninku je simulovat na driving range to, co budete dělat na golfovém hřišti. náhodný trénink se používá, jakmile máte pocit, že vám změna švihu vyhovuje. nestojíte nad míčkem a nepřemýšlíte o něm. Je to automatické. nyní je čas přenést tyto 2 tipy na golfové hřiště. studie ukázaly… Lidé, kteří používají blokovaný trénink, mají obvykle lepší tréninkové seance v tom smyslu, že jsou mnohem sebevědomější a spokojenější, když opouštějí driving range. je to z velké části proto, že úspěšně trefili stejný úder znovu a znovu. jedinou nevýhodou těchto „lepších“ blokovaných tréninků je to, že když je přenesou na golfové hřiště, jejich výkon není tak dobrý jako u lidí, kteří použili náhodný trénink. obecně platí, že lidé, kteří používají náhodný trénink, obvykle opouštějí hřiště se slovy: „Aha, trefil jsem to prostě dobře.“ Vždycky je to tak. Když však jdou na golfové hřiště, jejich výkon je nakonec mnohem lepší než u těch, kteří používali blokovaný trénink. nevím, jak vy, ale já chci na hřišti hrát lépe! na nedávné konferenci, které jsem se zúčastnil, nám jeden profesor dal skvělé přirovnání. mluvil o tom, že někomu dal matematický problém a řekl: „Když se někoho zeptám, kolik je devět plus sedm, musí o tom zlomek vteřiny přemýšlet, spočítat to a snad vám dá odpověď šestnáct. Pokud mu stejnou otázku položíte okamžitě znovu, musí přemýšlet ještě méně, protože odpověď už „zná“. Pokud jim pak budete stejnou otázku pokládat i nadále, nebudou muset nad řešením problému vůbec přemýšlet, protože odpověď už znají. tak to dopadá při zablokovaném procvičování: Děje se zde to, že se v praxi dostatečně nevyzýváte a vlastně se přestáváte učit. proto, když jdete na golfové hřiště, je to mnohem těžší, protože jste netrénovali efektivně. nechám vás tu s poslední myšlenkou: Nejdůležitější věcí, kterou si musíte při tréninku zapamatovat, je neustále se učit a klást si výzvy. chcete, aby byl váš trénink co nejtěžší, abyste, až půjdete na golfové hřiště, byli připraveni.

Leave a Reply

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.