15 způsobů, jak se odpoutat a cítit se méně vystresovaně

Je možné cítit se celkově méně vystresovaně, a to jednoduše tak, že se odpoutáte od věcí, které vás trápí. Stává se vám, že se držíte věcí déle, než byste měli

Ta jedna poznámka, kterou někdo pronesl o tom, jak vypadáte, vám nikdy úplně nezmizí z hlavy. A když se cítíte silně vystresovaní, tyto myšlenky vyplouvají na povrch.

Tak se stres začíná hromadit sám na sobě. Když se budete věcí držet a necháte je na sebe působit, vytvoří se ve vás nelibost.

A tolik zbytečného stresu.

15 způsobů, jak nechat věci jít a cítit se méně vystresovaní

Naučení, jak nechat věci jít, může masivně snížit stres ve vašem životě. Navíc to není příliš obtížné.

Pochopte, že ovládáte své myšlenky

Myšlenky, které máte každý den, z vás formují to, kým jste. Když nasloucháte každé své myšlence a věříte jí, dáváte jim moc.

Tak nad vámi mohou převzít kontrolu. Ve skutečnosti se můžete naučit, jak ovládat své myšlenky, i když vím, že to zní bláznivě.

Začíná to tím, že si více uvědomíte své myšlení a pochopíte, odkud tyto myšlenky pocházejí. Když vás napadne negativní myšlenka, nahraďte ji realistickou, pozitivní myšlenkou.

Když začnete těmto myšlenkám naslouchat a více si je uvědomovat, můžete nad nimi začít znovu získávat kontrolu.

Vycházejte s přáteli

Trávte čas s lidmi, které máte nejraději. Promluvte si s nimi o věcech, které se vám v životě dějí. Dejte to všechno najevo a pak jděte dál.

Někdy je to nejlepší, co potřebujete, naslouchající ucho. Takové, které vás nebude soudit a podpoří vás, ať se děje cokoli. Stýkání se s dobrými přáteli vám pomůže zbavit se negativních pocitů, které máte, takže se budete cítit méně vystresovaní.

Vložte svou energii do toho, co chcete

Přestaňte vkládat tolik energie do negativity a stresu kolem sebe. Místo toho pracujte na tom, abyste tuto energii soustředili do dobrých věcí.

Přemýšlejte o věcech, které od života chcete, a soustřeďte se na ně. Zejména v těžkých chvílích.

Pamatujte si, proč se vystavujete těmto stresujícím chvílím. Tak můžete negativní energii přesměrovat a využít ji k dobrému účelu.

Postavte sebe na první místo

Obvykle se cítíme vystresovaní, protože nás táhne milion různých směrů. Cítíme se přetížení a vyhořelí z toho, že se snažíme všechno zvládnout.

Když se cítíte ve stresu, přemýšlejte o všech závazcích, které máte na talíři a které děláte pro někoho jiného. Může to být třeba návštěva fotbalového zápasu pro vaši neteř. Nebo jít pro psí žrádlo pro své štěně.

Vše, co vyžaduje udělat něco pro někoho jiného.

Poté se zamyslete nad tím, co chcete a potřebujete. To udělejte jako první. Pokud si potřebujete zdřímnout, jděte si zdřímnout.

Když se cítíte ve stresu, udělejte něco, co mírně naplní váš pohár. Pravděpodobně vysychá, takže je nejlepší čas pracovat na sobě, než se budete snažit pomáhat druhým.

Jděte ven

Pokus se vyjít na výlet nebo procházku, pokud můžete. Odpočiňte si a soustřeďte se na přírodu kolem sebe.

Poslouchejte cvrlikání ptáků v okolí nebo věnujte pozornost tomu, jak vás hřeje slunce na tváři. Pokud toto čtete v zimě, myslete na chladivý vánek na své tváři.

Nacvičte si na chvíli sjednocení s přírodou. Pomůže vám to uvolnit se a cítit se mnohem klidněji.

Přestaňte si brát věci osobně

Příčiny stresu sahají od toho, že se necítíte dost dobře, až po to, že se příliš zahlcujete. Když se necítíte dostatečně dobře, berete si nakonec věci příliš osobně.

Jako by vše kolem vás bylo záměrně namířeno proti vám jako prostředek, jak vás naštvat. Zkus se v takových situacích soustředit na to, co můžeš ovlivnit, a zbytek pusť z hlavy.

Svět tu není proto, aby tě dostal, slibuji. Někdy to tak vypadá, ale pokud tě někdo uráží, zamysli se nad tím hlouběji.

Co tě na tom uráží? Proč si to bereš osobně? Zkuste si ověřit, jak se cítíte, a přijít na kloub tomu, proč to tak je.

Jakmile to uděláte, můžete se těchto pocitů začít zbavovat.

  • Související: Jak se cítíte? Jak přestat brát věci tak osobně

Pracujte na odpuštění minulosti

Věci, které se staly v minulosti, mohou mít stále velký vliv na vaši současnou mysl. Je těžké nechat odejít věci, které nám v minulosti ublížily

A když vás věci zraňují v přítomnosti, staré pocity bolesti se mohou znovu vynořit. Na tom, abyste tyto věci, které vás zranily, nechali odejít, můžete pracovat tak, že jim odpustíte.

Snažte se pochopit, že to, co se stalo, se stalo. Je to součást vašeho života, ale neurčuje to, kým jste.

Využijte lítost, kterou cítíte nad svou minulostí, k tomu, abyste se v budoucnu zaměřili na to, abyste se měli lépe. Poučte se z těchto chyb a využijte je jako cenný zdroj učení.

Představte si, jak se vzdalujete od svého starého já a odpouštíte této své verzi. Praktikujte to každý den, dokud se s minulostí nevyrovnáte a neodpustíte jí.

  • Související: 7 tipů, jak si odpustit a jít dál

Zbavte se věcí, které vám způsobují bolest

Někdy snášíme bolest tak dlouho, až zapomeneme, jak moc nás bolí.

Jsou ve vašem životě věci, které jsou spíše přítěží než čímkoli jiným? Od špatné práce po špatný vztah, tyto věci mohou váš život zhoršit mnohem víc, než je třeba.

Pokud víte, že je ve vašem životě něco, co vám způsobuje bolest, snažte se pracovat na tom, abyste se toho zbavili.

Zasloužíte si skvělý život, plný podporujících lidí a plný lásky. Pokud se vám těchto věcí nedostává, je čas jít dál.

Vím, že to není snadné. Ale musíš myslet na sebe a na to, co si zasloužíš. Tímto způsobem se můžete začít odpoutávat.

Být více s méně

Připadá vám, že jakmile dosáhnete nějakého cíle, neustále se honíte za dalším nejlepším? Mnohdy stres v našem životě pramení z našich vlastních očekávání.

Tak moc se snažíme získat ten dokonalý život na Pinterestu. Což znamená, že se snažíme pracovat déle, abychom vydělali více peněz, a vzdáváme se cenného času.

Pohlédněte se kolem sebe a věnujte pozornost věcem, které už máte.

  • Co vám bude stačit? Je to pořízení nového auta?“
  • Nebo je to něco, co můžete mít hned teď?“
  • Něco, co nezahrnuje spoustu peněz nebo „věcí“?“

Když se naučíte mít více s méně, oceníte skutečnou hodnotu věcí kolem sebe.

Honba za materialistickými věcmi ve vás může zanechat pocit stresu a prázdnoty. Tento pocit totiž nikdy nezmizí. Pokud však dokážete tento koloběh zastavit a zaměříte se na vděčnost za to, co máte, můžete se naučit pustit všechny ostatní věci, na kterých ve skutečnosti nezáleží.

Odklízení

Uvolnění prostoru kolem vás pročistí vaši mysl. To vám pomůže naučit se nechat věci jít.

Když je váš život zahlcený a plný příliš mnoha věcí, nebudete mít správné myšlení na odstranění stresu. Můžete začít tím, že si doma uklidíte a zbavíte se věcí, které už prostě nepoužíváte.

Poté se zaměřte na jiné části svého života. Například na vztahy, které jsou toxické. Nebo na lepší stravování. Odklízení je skvělé pro vaši mysl a pomáhá vám vrátit se do jednoduššího stavu myšlení.

Zkuste zahradničit

Zahradničení je velmi klidná a příjemná činnost. Umožňuje vám být v přírodě, starat se o rostliny a soustředit celou svou pozornost na jednu věc.

Jestliže jste ve stresu, zvažte pořízení jedné z těchto skvělých zahradních věží, které vám umožní pěstovat vertikální zeleninovou zahradu z domova, i když nemáte dvorek. Naplňte ji svými oblíbenými rostlinami a zeleninou a pak každý den věnujte čas péči o ni.

To vám může poskytnout pocit zenu ve vašem životě. A pokud se na ni dokážete soustředit 15 minut denně, můžete pracovat na tom, abyste se zbavili všeho ostatního stresu ve svém životě.

Zapište si své úspěchy

Přestaňte být na sebe tak přísní a zaměřte se na to, čeho jste již dosáhli. Když jste ve stresu a nejste si jisti, jaký má cokoli smysl, přemýšlejte o tom, jak daleko jste se dostali.

Zapište si všechny věci, které jste kdysi opravdu chtěli a nyní máte. Může to být třeba nějaká hračka z dětství. Nebo to, že jste se dostali na vysokou školu, kterou jste chtěli. Nebo uběhnutí maratonu.

Přemýšlejte o věcech, které jste si předsevzali a které jste dostali. To vám pomůže odpoutat se a soustředit se na dobré věci, které jste v životě udělali.

Mám pro vás plánovač cílů a úspěchů, který si můžete zdarma stáhnout přímo zde. Získáte také všechny tyto užitečné zdroje:

Sada pro členy sdružení pro duševní zdraví

Přinutit někoho jiného, aby se cítil dobře

Potřebuje blízký přítel podporu? A co někdo, kdo má méně štěstí než vy? Díky pomoci druhým se budete cítit dobře a budete se cítit více propojeni s okolním světem.

Všichni jsme často zahleděni do svých vlastních myšlenek a starostí, zapomínáme, že jsou tu i jiní, kteří se trápí mnohem více než my.

To vám může pomoci vidět věci jinak a uvědomit si, že už máte opravdu dobrý život. Rozdejte trochu lásky a uvidíte, jak se budete cítit!

Trávte čas v blízkosti zvířat

Zvířata jsou známá tím, že pomáhají snižovat úzkost a stres. Když vás stres začne příliš zmáhat, jděte se pobavit s nějakým zvířetem.

Nebo dokonce zvažte adopci zvířete ze záchranné stanice, pokud jste na tom dobře. Pobyt mezi zvířaty vám může dodat pocit klidu a pomůže vám vidět úžasné věci, které svět nabízí.

Můžete také pracovat jako dobrovolník v místním útulku pro zvířata!

Jděte na masáž

Skvělým způsobem, jak se zbavit stresu, aniž byste museli cokoli dělat, je zajít si na masáž. V den, kdy se cítíte příliš vystresovaní, vyzkoušejte masáž.

Jsou úžasné a uvolnění všech toxinů v těle vám pomůže vyčistit mysl. Jakmile se všechny vaše svaly uvolní, budete se cítit uvolněněji. A donutí vás to zamyslet se nad tím, jestli to, kvůli čemu jste tak vystresovaní, stojí za to.

15 způsobů, jak se uvolnit a cítit se méně vystresovaní – závěr

Nejdůležitější věcí, kterou byste si měli zapamatovat, je udělat si čas sami na sebe. Praktikujte péči o sebe a nesnažte se vzít si na sebe víc, než jste v tuto chvíli schopni psychicky zvládnout.

Podívejte se na toto video, kde se s vámi podělím o další tipy, jak se odpoutat a cítit se méně vystresovaní v každodenním životě:

Toto video je ukázkou z mého kurzu Refine Your Life Purpose & Wellness. Chcete-li vidět celou lekci spolu se všemi 14 dalšími moduly a získat 132 dolarů v bonusových materiálech zdarma, klikněte zde.

Leave a Reply

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.