15 Maneras De Dejar Ir Y Sentirse Menos Estresado

Es posible sentirse menos estresado en general, simplemente dejando ir las cosas que te molestan. ¿Te parece que te aferras a las cosas más tiempo del que deberías?

Ese comentario que alguien hizo sobre tu aspecto nunca desapareció del todo de tu cabeza. Y cuando te sientes muy estresado, esos pensamientos salen a la superficie.

Así es como el estrés empieza a acumularse. Aferrarte a las cosas y dejar que te afecten generará resentimiento.

Y mucho estrés innecesario.

15 maneras de dejar ir y sentirte menos estresado

Aprender a dejar ir las cosas puede reducir masivamente el estrés en tu vida. Tampoco es demasiado difícil de hacer.

Entiende que tú controlas tus pensamientos

Los pensamientos que tienes cada día son los que te forman en lo que eres. Cuando escuchas y crees cada pensamiento que tienes, les das poder.

Así es como pueden tomar el control sobre ti. En realidad puedes aprender a controlar tu forma de pensar, aunque sé que parece una locura.

Empieza por ser más consciente de tu pensamiento, y entender de dónde vienen esos pensamientos. Cuando tengas un pensamiento negativo, sustitúyelo por uno realista y positivo.

Cuando empieces a escuchar estos pensamientos y a ser más consciente de ellos, podrás empezar a recuperar el control de los mismos.

Salir con los amigos

Pasa tiempo con las personas que más quieres. Habla con ellos de la mierda que está pasando en tu vida. Deja que todo salga, y luego sigue adelante.

A veces, lo mejor que necesitas es un oído que te escuche. Uno que no juzgue, y que te apoye pase lo que pase. Salir con buenos amigos te ayudará a soltar los sentimientos negativos que tienes, para que puedas sentirte menos estresado.

Pon tu energía en lo que quieres

Deja de poner tanta energía en la negatividad y el estrés que te rodea. En su lugar, trabaja para concentrar esa energía en las cosas buenas.

Piensa en las cosas que quieres de la vida y céntrate en ellas. Especialmente cuando tengas momentos difíciles.

Recuerda por qué estás pasando por esos momentos de estrés. De esta manera, puedes redirigir la energía negativa y darle un buen uso.

Ponte a ti mismo en primer lugar

Por lo general, nos sentimos estresados porque nos tiran de un millón de direcciones diferentes. Nos sentimos abrumados y quemados por intentar hacerlo todo.

Cuando te sientas estresado, piensa en todos los compromisos que tienes en tu plato y que estás haciendo por otra persona. Podría ser ir a un partido de fútbol para tu sobrina. O ir a buscar comida de perro para tu cachorro.

Cualquier cosa que requiera hacer algo por otra persona.

Entonces, piensa en lo que quieres y necesitas. Haz eso primero. Si necesitas una siesta, hazla.

Cuando te sientas estresado, haz algo que llene ligeramente tu taza. Lo más probable es que se esté agotando, así que es el mejor momento para trabajar en ti mismo antes de intentar ayudar a los demás.

Salga al exterior

Intente salir a dar un paseo o una caminata si puede. Tómate un descanso y concéntrate en la naturaleza que te rodea.

Escucha el piar de los pájaros cercanos, o presta atención a lo cálido que se siente el sol en tu cara. Si estás leyendo esto en invierno, piensa en la brisa fresca en tu cara.

Practica ser uno con la naturaleza durante un segundo. Esto te ayudará a soltarte y a sentirte mucho más tranquilo.

Deja de tomarte las cosas como algo personal

Las causas del estrés van desde no sentirte lo suficientemente bien hasta abrumarte con demasiadas cosas. Cuando no te sientes lo suficientemente bien contigo mismo, acabas tomándote las cosas de forma demasiado personal.

Como si todo lo que te rodea estuviera dirigido intencionadamente hacia ti como medio para cabrearte. Intenta centrarte en lo que puedes controlar en esas situaciones, y deja de lado el resto.

El mundo no está para atraparte, te lo prometo. A veces lo parece, pero si alguien te ofende, piensa más profundamente en ello.

¿Qué te ofende de ello? ¿Por qué te lo tomas como algo personal? Intenta validar cómo te sientes y llegar al fondo del por qué.

Una vez que hagas eso, podrás empezar a soltar esos sentimientos.

  • Relacionado: Cómo dejar de tomarse las cosas de forma tan personal

Trabaja en el perdón del pasado

Las cosas que han sucedido en el pasado pueden seguir teniendo un gran impacto en tu mente actual. Es difícil dejar ir las cosas que nos han herido en el pasado.

Y cuando las cosas te hieren en el presente, los viejos sentimientos de dolor pueden resurgir. Puedes trabajar para dejar ir esas cosas que te han hecho daño perdonándolas.

Trata de entender que lo que pasó, pasó. Es una parte de tu vida, pero no define quién eres.

Usa los remordimientos que sientes por tu pasado para centrarte en hacerlo mejor en el futuro. Aprende de esos errores y utilízalos como un valioso recurso de aprendizaje.

Visualízate superando tu antiguo yo y perdonando a esa versión de ti. Practica esto todos los días, hasta que hayas aceptado y perdonado el pasado.

  • Relacionado: 7 Consejos para perdonarte a ti mismo y seguir adelante

Deshazte de las cosas que te causan dolor

A veces soportamos el dolor durante tanto tiempo que olvidamos lo mucho que nos duele.

¿Hay cosas en tu vida que son más una carga que otra cosa? Desde un mal trabajo hasta una mala relación, estas cosas pueden hacer que tu vida sea mucho peor de lo que tiene que ser.

Si sabes que hay algo en tu vida que te está causando dolor, intenta trabajar para deshacerte de ello.

Te mereces una gran vida, llena de gente que te apoye y llena de amor. Si no estás recibiendo estas cosas, es hora de seguir adelante.

Sé que no es fácil. Pero, tienes que pensar en ti mismo y en lo que te mereces. De esta manera, puedes empezar a dejar ir.

Ser más con menos

¿Parece que una vez que logras una meta, estás constantemente persiguiendo la siguiente mejor cosa? Muchas veces, el estrés en nuestras vidas proviene de nuestras propias expectativas.

Nos esforzamos tanto por conseguir esa Vida Perfecta de Pinterest. Lo que significa tratar de trabajar más horas para ganar más dinero, y renunciar a un tiempo valioso.

Mira alrededor de tu vida y presta atención a las cosas que ya tienes.

  • ¿Qué será suficiente para ti? ¿Es conseguir un coche nuevo?
  • ¿O es algo que puedas tener, ahora mismo?
  • ¿Algo que no implique mucho dinero o «cosas»?

Cuando puedes aprender a tener más con menos, aprecias el verdadero valor de las cosas que te rodean.

Perseguir cosas materialistas puede hacerte sentir estresado y vacío. Porque esa sensación nunca desaparece. Pero, si puedes detener ese ciclo y centrarte en estar agradecido por lo que tienes, puedes aprender a dejar ir todas las demás cosas que realmente no importan.

De-Clutter

Despejar el espacio a tu alrededor despejará tu mente. Esto te ayudará a aprender a dejar ir las cosas.

Cuando tu vida es abrumadora y está llena de demasiadas cosas, no tendrás la mentalidad adecuada para eliminar el estrés. Puedes empezar a hacerlo limpiando tu casa, y deshaciéndote de las cosas que ya no utilizas.

Después, céntrate en otras partes de tu vida. Como las relaciones que son tóxicas. O comer mejor. El desorden es muy bueno para tu mente, y te ayuda a volver a un estado de pensamiento más simple.

Prueba la jardinería

La jardinería es algo muy pacífico y agradable de hacer. Te permite estar en la naturaleza, cuidar de las plantas y centrar toda tu atención en una cosa.

Si estás estresado, considera la posibilidad de hacerte con una de estas geniales torres de jardinería que te permiten cultivar un huerto vertical desde casa, incluso si no tienes un patio. Llénalo con tus plantas y verduras favoritas y luego pasa tiempo cada día cuidándolo.

Esto puede proporcionar una sensación de zen en tu vida. Y si puedes concentrarte en ello durante 15 minutos al día, podrás trabajar para dejar de lado el resto de estrés de tu vida.

Escribe tus logros

Deja de ser tan duro contigo mismo y céntrate en lo que ya has conseguido hasta ahora. Cuando estés estresado y no estés seguro de qué sentido tiene nada, piensa en lo lejos que has llegado.

Escribe todas las cosas que una vez quisiste de verdad, y que ahora tienes. Podría ser un determinado juguete de niño. O entrar en la universidad que querías. O correr una maratón.

Piensa en las cosas que te propusiste y conseguiste. Esto te ayudará a soltarte y centrarte en las cosas buenas que has hecho en tu vida.

Tengo un planificador de metas y logros que puedes descargar gratis aquí mismo. También obtendrás todos estos recursos útiles:

Kit de miembros de salud mental

Haz que otra persona se sienta bien

¿Necesita un amigo cercano algo de apoyo? ¿Y alguien menos afortunado que tú? Ayudar a los demás te hará sentir bien, y te sentirás más conectado con el mundo que te rodea.

Todos estamos a menudo envueltos en nuestros propios pensamientos y preocupaciones, y nos olvidamos de que hay otros ahí fuera que están luchando mucho más que nosotros.

Esto puede ayudarte a ver las cosas de una manera diferente, y a darte cuenta de que ya tienes una vida realmente buena. Reparte un poco de amor y verás cómo te sientes.

Pasa tiempo con los animales

Se sabe que los animales ayudan a reducir la ansiedad y el estrés. Cuando te sientas demasiado envuelto en el estrés, ve a pasar el rato con algunos animales.

O incluso considera la posibilidad de adoptar una mascota de un rescate si estás en el lugar adecuado para hacerlo. Estar rodeado de animales puede darte una sensación de calma, y ayudarte a ver las cosas increíbles que el mundo tiene para ofrecer.

¡También podrías ser voluntario en tu refugio de animales local!

Ve a recibir un masaje

Una gran manera de aliviar el estrés sin hacer nada es recibiendo un masaje. En un día en el que te sientas demasiado estresado, prueba un masaje.

Se sienten increíblemente bien, y liberar todas las toxinas de tu cuerpo te ayudará a despejar tu mente. Una vez que tus músculos estén relajados, te sentirás más relajado. Y hará que te preguntes si lo que tanto te estresa merece la pena.

15 formas de soltar y sentirte menos estresado – Conclusión

Lo más importante que debes recordar es que debes dedicarte tiempo a ti mismo. Practica el autocuidado, y no trates de asumir más de lo que puedes manejar mentalmente en este momento.

Mira este video donde comparto más consejos sobre formas de soltar y sentirte menos estresado en tu día a día:

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