10 alimentos que debes evitar si quieres deshacerte de la hinchazón de estómago

Son las 9:48 de la noche y estás de pie frente al espejo recordando tu cuerpo. Tu tripa sobresale más y tu cara parece hinchada. Parece que, de alguna manera, has engordado 5 kilos desde la última vez que te miraste el cuerpo.

A la mañana siguiente, te vuelves a mirar y ves claramente las líneas de definición en tu vientre que faltaban anoche y una cara más delgada. Milagrosamente, todo tu cuerpo se transformó en una noche de 8 horas de descanso. Eso es hinchazón para ti.

La hinchazón se define como llena de fluidos o gases. Después de un largo día de comer ciertos tipos de alimentos, su cuerpo retiene agua y aire extra dentro de su cuerpo, haciendo que se sienta extremadamente lleno, con gases o hinchado. La hinchazón es bastante común y no siempre viene después de comer una comida enorme.

Aunque la hinchazón puede ser causada por comer demasiado rápido o demasiado, a menudo la hinchazón es causada por los tipos de alimentos que comemos. Para evitar la hinchazón innecesaria, tenga cuidado al comer los alimentos que se indican a continuación.

Frijoles

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Zoe Malin

Hemos oído la cantinela muchas veces: alubias, las alubias, la fruta mágica, cuanto más se comen, más se danzan, mejor se sienten, así que come tus alubias con cada comida. Las alubias, además de su calidad fibrosa, forman parte de los FODMAP, una agrupación de carbohidratos de cadena corta que el intestino no procesa bien. La reacción del colon ante esto es crear un gas.

#SpoonTip: Si estás lidiando con un estómago sensible o un SII, limitar tu consumo de FODMAP mejorará tu salud.

Bebidas con gas

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Tess Tarantino

Beber grandes cantidades de bebidas con gas hará que tu cuerpo almacene un exceso de gas en tu sistema digestivo (RIP cerveza y gaseosa). Lo que no salga en forma de eructos acabará llegando al otro lado.

#SpoonTip: Si no puede resistirse a tomar una buena bebida gaseosa, pruebe el agua con gas Perrier o Saratoga Springs. Están naturalmente carbonatadas y no contienen tanto gas como una lata de Coca-Cola.

Brócoli

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Kristine Mahan

El brócoli es una verdura crucífera. Contiene propiedades antiinflamatorias, así como toneladas de vitaminas y minerales nutricionales, incluyendo la vitamina K y el folato. Sin embargo, el brócoli también viene junto con toneladas de fibra. Para algunos, puede ayudar más a su sistema digestivo a lo largo y hacer que se sienta lleno más rápido, pero para otros, especialmente aquellos que tienen una dieta rica en fibra, que causará flatulencia.

#SpoonTip: Comer demasiada fibra hará que tus pedos huelan. ¿TMI? Tal vez.

Mascar chicle

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Emma Delaney

Mientras masticas un chicle, inhalas aire en tu tracto digestivo. El aire quedará atrapado en tu estómago hasta que se libere en el otro lado. El chicle también contiene muchos edulcorantes artificiales y productos químicos que entran en tu cuerpo para causar más hinchazón. Tanto si eliges un chicle sin azúcar como uno normal, todo afectará a cómo te sientes después.

Caramelos duros

Rot-weiße Hello Kitty Lutscher - IAW Köln 2018

marcoverch en Flickr

Puede que estés pensando en cómo reducir tu hábito de mascar chicle y pienses que los caramelos de menta o de chupar llenarán el vacío. Al igual que el chicle, esto provocará que el aire vuelva a llegar a tu intestino. Además, muchas piruletas y caramelos de menta contienen sorbitol, un medicamento que suele administrarse para ayudar al estreñimiento. Algunos de los efectos secundarios son la hinchazón excesiva, los vómitos y la diarrea. Paso.

Peras

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Alex Tom

Los caramelos de chupar tienen sorbitol añadido, pero las peras, así como las ciruelas, las manzanas y los melocotones, tienen una fuente natural del laxante. Demasiadas de estas frutas pueden conducir a algunos efectos posteriores no deseados. Así que una manzana al día mantendrá al médico alejado, pero demasiadas te harán volver al médico.

Leche

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Alex Frank

Para muchas personas, comer o beber grandes dosis de lácteos provoca hinchazón de estómago. Sin saberlo, pueden tener un caso de intolerancia a la lactosa. La intolerancia a la lactosa es muy común y afecta hasta al 65% de la población mundial. Cuando el organismo no puede digerir la lactosa, el cuerpo crea gases para combatir el carbohidrato desconocido.

Maíz

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Wallis Linker

¿Te has preguntado alguna vez por qué a veces tu maíz tiene el mismo aspecto al salir que al bajar? Se debe al carbohidrato del maíz, la celulosa, que no es fácilmente digerible por el cuerpo humano. Aunque tu cuerpo hace todo lo posible por descomponer sus componentes, el alimento acaba provocando en tu cuerpo gases y calambres.

Patatas fritas envasadas

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Emily Palmer

Las patatas fritas contienen enormes cantidades de sodio. Una de las propiedades de la sal es su efecto para retener agua. Las células de su cuerpo retendrán el agua en su interior puede hacer que todo su cuerpo se hinche. Aunque el sodio es necesario para tus nervios y para regular la presión arterial, sé consciente de las etiquetas nutricionales.

Café

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Amy Cho

¿Te has preguntado alguna vez por qué después de una gran taza de café tu estómago empieza a sentirse incómodo? Las propiedades diuréticas del café deshidratan tus órganos. Su cuerpo, en un esfuerzo por suministrar suficiente agua al cuerpo, retiene el agua dentro de las células de su cuerpo.

#SpoonTip: Beber una proporción de 3:1 de agua y café por la mañana ayudará a prevenir parte de la hinchazón no deseada.

La hinchazón es inevitable -incluso la comida más saludable puede causar algunos efectos secundarios no deseados. Llevar una dieta bien equilibrada puede ayudar a aliviar parte de la sensación de asco e hinchazón que se tiene por la noche. Recuerda que comer todo con moderación te mantendrá sano.

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